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ﾚﾍﾞﾙを問わないﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは初めての方もステップバイステップで楽しく生活筋力を高めることができます |
百聞は一見にしかず、でも百回見るより一回動くとよく分かります
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週間ファンクショナルトレーニング
毎週、ファンクショナルトレーニングのエクササイズを紹介していきます。エクササイズは段階的にあげてあります。楽しんでやってみてください。
今週のファンクショナルトレーニングは、デットリストスクワットです。上下運動の為のエクササイズです。段階によって立って運動する動きも加えます。レベル1では安定性をレベル2では身体の強さを レベル3ではパワーをアップします。
今週のファンクショナルトレーニングは、3方向リーチランジです。大きく踏み出して前方に伸びてください。そして、しっかりと立つ姿勢に戻ることがポイントです。立って移動する動きを使います。安定性を向上して、柔軟性をあげてコアを強くします。
今週のファンクショナルトレーニングは、移動するひねるのサイドリーチです。出来てきたら片足、片手、足を下につかないように、台を低くする、回数を多くするなど段階をあげていってください。忘れない事は、左右両方行なうことです、
今週の週間ファンクショナルトレーニングは、３方向スクワットです、マルチプレインナーの下半身トレーニングで上下運動、自重を使ったトレーニングです。レスラー、あらゆるスポーツ選手に有効ですが、あるスポーツに特化するなら例えばサッカーボールを使いましょう。キーパーへのトレーニングに３方向でボールをキャッチします。
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2012/05/04 | 榊原郁恵さんと一緒にｴｸｻｻｲｽﾞ！ |
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2012/05/02 | ファンクショナルトレーニングＤＶＤ先行予約販売開始 |
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2012/01/17 | 週間ファンクショナルトレーニングビデオアップしました！ |
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2012/01/13 | 週間ファンクショナルトレーニングビデオアップしました |
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